[...] odnośnie tego to bzdura już często widziałem takie rzeczy w treningach i super zarzucisz sobie spory ciężar jesteś kozak. To co opisujesz to jeden z podstawowych błędów jakie się wykonuje. W takim treningu jak tutaj szczególnie. Czy jeśłi łokcie idą do góry nie pracuje biceps? co z głową długą i pełnym napięciem mięśniowym? chłopaki robiąc [...]
[...] dostęp do pomiarów wagi, dlatego nie mogę robić tego tak często. Wagi łazienkowe są przeważnie max do 180 kg, te lepsze, lekarskie do 150 kg. Ja wchodzę na przemysłową, waży mnie ktoś inny i muszę tam dojechać, tak że to nie taka prosta sprawa. Za 20kg, jak zejdę do 180, będę mógł ważyć się śmiało na swojej łazienkowej. Jeszcze trochę ;)
Katinka, ja już parcia takiego nie mam, ale jakbym dopadł do czekolady, to bym całą wchłonął bez problemu... na pewno :D Oj jeszcze sporo czasu chyba musi minąć, zanim dobiję do takiego stanu jak Ty :) Swoją drogą, zawsze o tym marzyłem. Jedna kostka czekolady i masz dość... Niedoścignione... ;) Xzaar, kurcze, Kolego, ciekawie piszesz. Budowanie [...]
Tak sobie patrzę i patrzę i jednej rzeczy nie rozumiem :) Dlaczego tak jak przez kilka ostatnich dni jadłeś rano chleb żytni to nagle widzę do Wake Upa garść rodzynek? Tak jak chleb do porannego posiłku (zakładam że razowy) jest wskazany tak rodzynki już nie - za szybko uwalniają węglowodany w dużych ilościach Jeżeli nie jesteś w stanie [...]
2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, często cuda na kiju wychodzą, np. widziałam już laskę, ktorej pomiar fałdów wskazał 10mm na brzuchu, a na zdjęciu okazało [...]
normalnie zdrowo jesc i cwiczyc jesc jakies 2000 kcl , wazne by sie nie obzerac jak kiedys jakimis smieciami , raz na jakis czas mozna ale nie codziennie Rozumiem - to już mi pomaga i nakierowuje. Pytanie tylko, czy mam od razu zwiększyć z 1400 kal na 2000 kal i stosować dietę jeszcze parę miesięcy, a potem zrobić proces stabilizacji przez ok. rok [...]
[...] nie tylko ją wystawia. Jest dużo lepsza od Izy Bełcik i to ona zagra w podstawowym składzie. Widać, niestety, że kontuzjowane wcześniej siatkarki wciąż odbudowują formę, tak jak w przypadku Eleonory Dziękiewicz i Natalii Bamber. Z siatkarek, które oglądałem, słabo wypadła Anna Woźniakowska i pewnie to ona oraz Paulina Maj znajdą się poza [...]
szlag, nie zwrocilem uwagi nawet... z zalozenia szybko naparzam na klawiaturze i czesto wpadaja "czeskie błędy" tym bardziej, ze najlepsze lata to ona ma już za sobą%-) Musze zwracać na to pilniejszą uwagę, bo rzeczywiście wygląda to jak na dobrym sztormie:-D Kotlet - jak dałes rade to zrobic?:)) chyba niezl esie bujałes%-)
[...] zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % zarobków przeznaczanych na zdrowy styl życia: poziom moich dochodów się zmienia 1. Opowiedz mi, jak się zaczęła Twoja przygoda ze zdrowym trybem życia? Co Cię zainspirowało do zmiany stylu życia? WSZEDŁEM DO SIŁOWNI I JUŻ ZOSTAŁEM :) 2. Skąd czerpiesz informacje o [...]
[...] większych zmian, w brzuchu podskoczyło, w udach spadło (?). Zastanawiam się czy dobrze się poprzednio w tych udach zmierzyłam. A i wagę dodam jutro, bo mi bateria siadła, jak na złość musiała dziś... Jem warzywa, piję pokrzywę, pierwsze pranie bez płynu zrobione. Trzeba działać dalej... Może coś trzeba zmienić? [...]
Przerwa w klacie noże mieć wiele podłoży często powstaje dysproporcja na skutek złego treningu jak pisze yoshiu rób więcej sztangielkami niż sztangami, to pozwoli bardziej zaangażować środek klatki piersiowej. Ale częstą przyczyną jest też układ genetyczny, no i tu będzie problem większy. Jest też taki aspekt jak samoocena, często spotykam się z [...]
[...] a jedno wiejskie jajko stoi 80 gr, nie mam problemu z chlebem, ryzem itp, chleb mam z zarzyjaznionej piekarni, prawdziwy, na zakwasie i to bardzo tanio, ryze itd tez w jakims tesco albo w biedrze. Na mięso mogę pozwolić sobie raz na tydzień z racji skromnego budżetu, w dodatku mieszkam w takim miejscu, że do jakiegokolwiek marketu mam [...]
[...] mocy mi teraz trzeba i porzadnego kopa na treningach, nic mi wiecej do szczescia nie jest potrzebne :) P.S Odwiedzam czesto Twoj dziennik :-)) Podobaja mi sie Twoje wymiary, jak z nimi polecialas :D Ja sie jutro mierze, mam nadzieje ze bedzie jakas zmiana w porownaniem z ostatnim mierzeniem @@-) Juz sie nie moge doczekac kiedy ja przejde na [...]
od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ?
[...] porach. W pracy w Polsce tez mialam taka pania, co to pulchniutka byla (ale tak fest, nawet raczki miala pulchniutkie, ) no i ona praktycznie nic nie jadla przez caly dzien jak byla w pracy. A byla czesto od 7 rano do 18 wieczorem, no NIC, procz ciasta i czekoladek , nie wiem co jadla na kolacje i sniadanie i zawsze twierdzila ze ona tak malo je [...]
jak sie nie wie co robic to dobrze chwycic sie gotowego planu, zwlaszcza, ze prowadzenie za darmo przez osobe, ktora zna sie na rzeczy bo zawodowo to robi nie zdarza sie czesto
[...] na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń. Robię wg wskazówek z filmiku, który dawno temu podrzucił mi Drazekm :-) Bardzo fajnie idzie progres. [...]
[...] na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń. Robię wg wskazówek z filmiku, który dawno temu podrzucił mi Drazekm :-) Bardzo fajnie idzie progres. [...]